4 Cara Bertahan Selama Masa Sulit

Bertahan

Orang yang aman dari bencana alam, korban pelecehan dan penelantaran, dan yang telah melihat tentara perang terburuk dari dekat dan Pribadi tahu kebenaran ini dengan sangat baik. Ada kekurangan dalam hidup. Baik trauma kemunduran kecil atau besar, kita semua beruang ketidaknyamanan selama hidup kita. Perbedaan antara kita adalah tidak hanya dalam bentuk kita menghadapi kesulitan, tetapi juga dalam cara kita menanggapi dengan cepat ketika mengetuk kita. Jika Anda menemukan diri terbebani oleh keberuntungan Anda sepertinya tidak akan beruntung dalam hidup? Atau telah Anda berani memenangkan pertarungan?

Ketangguhan adalah kemampuan untuk mengatasi kesulitan dan menggunakan tantangan untuk menempa kekuatan dan kemakmuran. Memiliki perlawanan tidak berarti Anda tidak akan berjuang, membuat kesalahan, atau harus meminta bantuan. Cukup sebaliknya, individu yang memegang kedua adalah mereka yang terus mengganggu bahkan ketika situasi menjadi buruk atau membosankan, belajar dari Celakalah mereka sendiri, dan kecelakaan, dan itu tergantung pada orang lain dengan percaya diri dan keyakinan.

Kesulitan memang menciptakan kebangkitan di jalan dan sisi tragisnya tidak dapat diremehkan. Tetapi bahkan ketika tragedi mogok, pertumbuhan mungkin. Pertumbuhan pasca-trauma — yang sering terjadi bersama dengan pasca-traumatic stress — adalah jaringan perubahan positif yang dihasilkan dari pengalaman traumatis dan mampu menerima apresiasi hidup, rasa diperkuat dari kemampuan seseorang, dan kuat khusus kepada orang lain.

Apakah Anda menghadapi perjuangan trauma atau kemunduran setiap hari, keawetan alat akan membantu Anda untuk lebih mudah mengelola jalan Anda sendiri ke depan dan untuk mendorong perubahan positif. Masalah waktu berikutnya membanjiri hari Anda dan membuat Anda mengarungi air, cobalah keempat strategi ini untuk membantu Anda bertahan.

Membingkai ulang penafsiran Anda

Orang-orang yang berpegang banting menemukan cara untuk memperjelas situasi mereka dalam cahaya yang lebih positif, sementara reguler menerima kenyataan. Bayangkan sebuah siaran berita diwawancarai korban bencana alam setahun kemudian. Beberapa guru: "kami akan pernah kembali kehidupan." Orang lain menemukan lapisan perak: "ini adalah hal terburuk yang pernah terjadi pada saya, tetapi itu adalah juga salah satu yang terbaik. Komunitas telah bersatu dan menunjukkan kekuatannya dalam banyak cara yang tidak bisa mendapatkan kepercayaan. "(Pelajari bagaimana untuk melarikan diri dari emosi negatif Anda.)

Baca Juga Cara Sehat Untuk Merayakan Kesuksesan

Kami memiliki kemampuan untuk memutuskan bagaimana kita adalah untuk menafsirkan ketidaknyamanan yang kita hadapi. Kecelakaan itu sendiri tidak positif. Tetapi ketika kita bekerja untuk menemukan penghargaan untuk apa telah diperkenalkan dan ditingkatkan untuk kita ketika kita bertahan melalui kesulitan, kita mengembangkan pendekatan yang lebih bersyukur untuk hidup. Ketidaknyamanan untuk menyakiti kita sering adalah hal yang sama dari kehidupan yang menghasilkan kebijaksanaan tidak. Ketika semua yang Anda lihat negatif, memperluas perspektif Anda dengan bertanya pada diri sendiri, "apa untungnya terjadi sebagai akibat dari ketidaknyamanan ini? "

Apa jenis identifikasi untuk beroperasi

Optimisme adalah salah satu yang tersulit di antara kita, dan mereka terbayar karena mereka perhatian difokuskan pada bagaimana mereka dapat membuat situasi mereka lebih baik. Ketika dihadapkan dengan tantangan, pemikir pesimis cenderung buta akan kesempatan untuk memberlakukan perubahan yang positif. Singkatnya, mereka mengadopsi mentalitas korban.

Optimis membela pandangan yang lebih akurat kontrol yang mereka miliki. Mempertimbangkan keadilan Laksamana James Stockdale sebagai tahanan perang di Vietnam. Paradoks Stockdale, sebuah istilah yang diciptakan oleh penulis Jim Collins, yang diwawancarai Admiral tentang pengalamannya, adalah resep untuk ketahanan yang menggabungkan mengejutkan penilaian realitas dan obyektif ( "tahanan mengerikan ") dengan kepercayaan diri dan optimisme yang mengarah ke berharap (" ini akan menjadi lebih baik dan aku bisa membuatnya lebih baik "). Meskipun terjebak dalam kurung isolasi, Stockdale dan teman-teman Dr daftar di sel-sel lain tumbuh sistem penyadapan untuk berkomunikasi dengan satu sama lain. Informasi identitas realistis optimisme titik kontrol dan availed itu sendiri. Daya tahan, menurut definisi, adalah tindakan mengambil langkah ke depan meskipun kondisi mereka buruk, dan ketika kita melihat secara kritis untuk sesuatu yang kita dapat menangani, kami menetapkan cara untuk diri kita sendiri.

Ketika Anda menemukan diri Anda merasa terjebak atau macet dalam kesulitan, menemukan satu hal yang Anda beroperasi dan mengambil tindakan terhadap hal itu.

Cari Dukungan

Ada banyak gambar dalam budaya kita tentang prajurit satu count pada diri sendiri, kemauan pribadinya memberikan kekuatan yang cukup untuk menahan rintangan apapun. Gambar ini salah.

Meskipun kekuatan pribadi sangat berarti, di akhir rasa komunitas dan hubungan dengan orang lain yang memungkinkan perlawanan benar. Studi tentang anak-anak yang mengalami kesulitan menemukan cara bahwa anak-anak yang memiliki satu orang dewasa dalam kehidupan mereka yang memberikan jauh lebih stabilitas dukungan dan cenderung melakukannya baik daripada anak-anak yang tidak. Kemampuan untuk link dan proses perjuangan seseorang dalam konteks banyak relasi damai potensi negatif efek untuk mengatasi trauma waktu kecil.

Dan manfaat hubungan meluas ke dewasa. Pertimbangkan Stockdale rekan-rekan dan Dr daftar, yang menciptakan sebuah sistem komunikasi di ujung menumbuhkan Mindset "kami kolektif". Mengetahui bahwa ada orang lain di luar sana yang peduli tak ternilai ketika kita terpuruk untuk menghitung. Mengobati hubungan Anda yang paling penting selama waktu yang baik untuk mengembangkan kepercayaan dan keintiman yang akan membantu hubungan tetap kuat ketika masalah menghantam.

Rangkul tantangan dan kegagalan

Kegagalan sulit bagi banyak dari kita untuk mengambil. Kami suka langkah mundur dari sesuatu dan menyucikan tangan kami dari risiko membuat diri Anda menjadi bodoh. Tetapi ketika kita mengadopsi perspektif tantangan tepat dapat menguatkan kita sebagai manusia dan bahwa kita dapat belajar dari keberhasilan dan kegagalan, kita melatih otot ketahanan kami.

Ini adalah bukan untuk mengatakan bahwa kita harus melihat masalah, terutama menderita efek samping yang serius yang menyebabkan. Tetapi menemukan cara kecil yang bisa dilakukan untuk menantang diri Anda sendiri secara teratur akan mengembangkan kepercayaan diri dan karakter Anda. Mengikuti kelas bahwa Anda tertarik dalam beberapa minggu. Membuat panggilan bahwa Anda menghindari pH tetapi tahu yang harus Anda lakukan. Dorong membatasi Anda sedikit demi sedikit dan menerapkan Lihat eksplorasi dan rasa ingin tahu apa yang Anda Cari melambung atau kecelakaan dan luka bakar. Tahu bahwa cara itu, Anda mendapatkan pengetahuan dan visi. Ketika kita belajar untuk mengidentifikasi informasi dengan proses pendapatan bahwa kami mencoba menghasilkan, kita mengadopsi pendekatan perkembangan resistensi terhadap hidup.

Baca Juga Cara Berpikir Positif