Pelecut Semangat: Cara Berpikir Positif

Berpikir Positif

Bisakah Anda belajar berpikir positif? Anda mungkin pernah mendengar satu atau dua hal tentang manfaat dari berpikir positif. Penelitian menunjukkan bahwa pemikir positif memiliki keterampilan mengatasi stres yang lebih baik, kekebalan yang lebih kuat, dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Meskipun bukan obat mujarab kesehatan, mengambil pandangan optimis daripada merenungkan pikiran negatif dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

Jadi apa yang bisa Anda lakukan untuk menjadi pemikir yang lebih positif? Beberapa strategi umum melibatkan belajar bagaimana mengidentifikasi pikiran negatif dan menggantikan pikiran-pikiran ini dengan pikiran yang lebih positif. Meskipun mungkin perlu waktu, akhirnya Anda mungkin menemukan bahwa berpikir positif mulai datang lebih alami.

Berikut empat hal yang dapat Anda lakukan untuk berpikir positif.

1. Hindari Negatif Self-Talk

Self-talk melibatkan hal-hal yang secara mental Anda katakan pada diri Anda sendiri. Anggap ini sebagai suara batin di dalam pikiran Anda yang menganalisis bagaimana Anda melakukan dan berinteraksi dengan dunia di sekitar Anda. Jika pusat-pusat self-talk Anda pada pikiran negatif, harga diri Anda bisa menderita.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk melawan pola-pola self-talk negatif ini? Salah satu cara untuk mematahkan pola adalah mulai memperhatikan ketika Anda memiliki pikiran-pikiran ini dan kemudian aktif bekerja untuk mengubahnya. Ketika Anda mulai memikirkan pikiran kritis tentang diri Anda, luangkan waktu sejenak untuk berhenti dan menilai.

Memberi perhatian pada self-talk Anda adalah tempat yang bagus untuk memulai ketika mencoba untuk berpikir lebih positif. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda cenderung terlibat dalam pembicaraan-diri negatif, Anda dapat mulai mencari cara untuk mengubah pola pikir Anda dan menafsirkan ulang interpretasi Anda tentang perilaku Anda sendiri.

Ahli manajemen stres Elizabeth Scott memiliki beberapa kiat hebat tentang cara mengubah pembicaraan-diri negatif menjadi pembicaraan-diri yang positif. Dia menyarankan pembaca untuk memulai dengan memperhatikan pola pikir mereka dan kemudian fokus pada perubahan ini menjadi lebih positif. Ketika Anda mendapati diri Anda terlibat dalam pikiran negatif, katakan pada diri Anda secara mental untuk "Berhenti" dapat membantu mematahkan pola.

Baca Juga Cara Sehat Untuk Merayakan Kesuksesan

2. Coba Humor

Akan sulit untuk tetap optimis ketika ada sedikit humor atau ringan dalam hidup Anda. Bahkan ketika Anda menghadapi tantangan, penting untuk tetap terbuka pada tawa dan kesenangan. Kadang-kadang, sekadar mengenali potensi humor dalam suatu situasi dapat mengurangi stres Anda dan mencerahkan pandangan Anda. Mencari sumber humor seperti menonton sitkom lucu atau membaca lelucon online dapat membantu Anda berpikir lebih positif.

3. Kembangkan Optimisme

Belajar berpikir positif seperti memperkuat otot; semakin banyak Anda menggunakannya, semakin kuat itu akan menjadi. Para peneliti percaya bahwa gaya penjelasan Anda, atau bagaimana Anda menjelaskan peristiwa, terkait dengan apakah Anda seorang optimis atau pesimis.

Optimis cenderung memiliki gaya penjelas yang positif. Jika Anda mengaitkan hal-hal baik yang terjadi pada keterampilan dan upaya Anda, maka Anda mungkin seorang yang optimis. Pesimis, di sisi lain, biasanya memiliki gaya atribusi negatif. Jika Anda mengkredit peristiwa-peristiwa baik ini ke kekuatan luar, maka Anda cenderung memiliki cara berpikir yang lebih pesimis.

Prinsip yang sama berlaku untuk cara Anda menjelaskan peristiwa negatif. Optimis cenderung melihat kejadian buruk atau malang sebagai insiden terpisah yang berada di luar kendali mereka sementara pesimis melihat hal-hal seperti itu lebih umum dan sering menyalahkan diri sendiri.

Dengan mengambil waktu sejenak untuk menganalisa acara dan memastikan bahwa Anda memberi diri Anda kredit yang Anda miliki untuk hal-hal yang baik dan tidak menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal di luar kendali Anda, Anda dapat mulai menjadi lebih optimis.

4. Terus Mengerjakannya

Tidak ada tombol aktif untuk berpikir positif. Bahkan jika Anda adalah seorang optimis yang lahir alami, pikiran positif dapat mengambil upaya dalam menghadapi situasi yang menantang. Seperti tujuan apa pun, kuncinya adalah mempertahankannya untuk jangka panjang. Bahkan jika Anda menemukan diri Anda memikirkan pikiran negatif, Anda dapat mencari cara untuk meminimalkan pembicaraan-diri negatif dan menumbuhkan pandangan yang lebih optimis.

Akhirnya, jangan takut untuk meminta bantuan teman dan keluarga. Ketika Anda mulai terlibat dalam pemikiran negatif, hubungi teman atau anggota keluarga yang dapat Anda andalkan untuk menawarkan dorongan dan umpan balik positif. Ingatlah bahwa untuk berpikir positif, Anda harus memupuk diri sendiri. Berinvestasi dalam hal-hal yang Anda sukai dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang optimis hanyalah dua cara yang dapat Anda lakukan untuk mendorong pemikiran positif dalam hidup Anda.

Mempelajari cara berpikir positif bukanlah perbaikan cepat, dan itu adalah sesuatu yang mungkin perlu waktu untuk dikuasai. Menganalisis kebiasaan berpikir Anda sendiri dan menemukan cara-cara berita untuk memasukkan pandangan yang lebih positif ke dalam hidup Anda dapat menjadi awal yang baik untuk mengadopsi pendekatan berpikir yang lebih positif.

Baca Juga Cara Berhenti Menjadi Pemalas