Benarkah Rasa Khawatir Memperpendek Hidup Kita?

Khawatir

Laptop Anda menelan jam kerja dengan batas di sudut kanan. Kesalahan yang tidak bersalah dalam matematika Anda menyebabkan saldo rekening bank Anda mencelupkan turun ke dalam angka negatif.

Gangguan sehari-hari seperti ini tidak mungkin untuk menghindari: kita semua memiliki hari buruk dan kita semua memiliki hari yang sangat buruk. Kadang-kadang kita memiliki seluruh minggu atau bulan yang benar-benar mengerikan. Tapi sebagian besar waktu, dampak pada kehidupan sehari-hari sementara. Ban akan diperbaiki, pekerjaan muncul secara ajaib ketika kita memulai ulang komputer, kami dapat mentransfer cukup dari tabungan untuk menghindari cerukan fee dan semua baik.

Namun, hidup curveballs dapat memiliki efek yang signifikan pada kesehatan jangka panjang dan kesejahteraan, tergantung pada bagaimana kita menangani mereka. Penelitian menunjukkan bahwa berlebihan, terus-menerus mengkhawatirkan, dan hidup dalam keadaan kecemasan abadi dapat mengurangi harapan hidup. Jika hal ini menggambarkan Anda respon khas untuk sehari-hari kemunduran dan snafus, dapat membayar dalam jangka panjang sangat, sangat untuk mempelajari cara untuk meringankan dan menurunkan stres.

Khawatir untuk kematian

Banyak studi telah menemukan hubungan antara rawan kecemasan kepribadian dan umur pendek. Kecenderungan untuk selalu bereaksi terhadap frustrasi, kerugian, atau ancaman dengan emosi negatif dirujuk sebagai neuroticism oleh peneliti yang telah menemukan sifat ini luas dan mengkhawatirkan. 2009 artikel yang diterbitkan di American psikologi menyatakan bahwa "there adalah bukti bahwa neuroticism adalah sifat psikologis mendalam kesehatan masyarakat yang berkembang. Neuroticism adalah berkorelasi kuat dan prediktor banyak berbeda mental dan fisik gangguan, penyakit penyerta lainnya diantaranya. "

Misalnya, untuk sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2008, peneliti di Universitas Purdue diikuti 1.600 pria, usia 43 untuk 91, selama 12 tahun untuk memeriksa bagaimana mereka dengan kepribadian neurotik bernasib dari waktu ke waktu. Pada akhir penelitian, hanya 50 persen laki-laki dengan tinggi atau meningkat neuroticism masih hidup dibandingkan dengan 75 persen 85 persen dari kelompok lain.

Baca Juga Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Hormon Stres

Efek pada umur

Sejauh ini, ada tidak ada penjelasan yang jelas untuk mengapa orang dengan kepribadian neurotik cenderung memiliki angka harapan hidup yang lebih rendah daripada mereka yang lebih baik yang mampu menghadapi hidup mengetuk. Ada beberapa bukti bahwa neuroticism berhubungan dengan tingkat tinggi kortisol, hormon yang disekresi ketika seseorang merasa terancam atau stres. Kortisol terlalu banyak telah ditunjukkan untuk menurunkan sistem kekebalan tubuh dan mempengaruhi kesehatan jantung.

Faktor lain dalam hubungan antara neuroticism dan bawah umur mungkin bahwa orang-orang yang terus-menerus cemas, stres dan depresi cenderung terlibat dalam kebiasaan yang tidak sehat. Mereka lebih mungkin untuk Merokok, menyalahgunakan alkohol dan obat lain, dan memiliki seks, setiap dan semua yang dapat menyebabkan kondisi kehidupan-memperpendek atau kecelakaan, seperti overdosis atau mobil kecelakaan yang tidak aman.

Mengalahkan stres, hidup lebih lama

Terlepas dari Apakah Anda memiliki apa yang seorang dokter mungkin mendiagnosa sebagai kepribadian neurotik, bagaimana Anda menghadapi kesulitan dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Masuk akal, kemudian, untuk melakukan semua yang Anda dapat untuk menurunkan tingkat stres Anda dan belajar bagaimana cara untuk mengatasi frustrasi tak terduga dan ketidaknyamanan.

Tempat yang bagus untuk memulai adalah dengan membuat kegiatan yang telah dikenal untuk mencegah stres bagian dari rutinitas sehari-hari seperti yoga atau meditasi. Teknik-teknik manajemen stres sederhana lain termasuk membiarkan perasaan Anda di atas kertas dengan memo mereka ke dalam sebuah jurnal; mendengarkan musik; dan mendapatkan aktivitas fisik secara teratur.

Hal ini juga ide yang baik untuk memiliki beberapa taktik yang menenangkan di tangan untuk digunakan ketika Anda merasa kecemasan atau kemarahan mounting dalam menanggapi situasi tertentu. Latihan pernapasan dapat membantu, misalnya, sebagai relaksasi otot progresif dapat atau meditasi tiga menit sederhana untuk membantu Anda mengubah perspektif Anda. Dan jika semuanya gagal: berjalan dari. Pergi ke luar dan berjalan cepat. Perubahan pemandangan mungkin semua yang diperlukan untuk membantu Anda mendapatkan pegangan dan menangani situasi apa pun Anda berada di tanpa short-circuiting kemampuan Anda untuk mengatasi dan berpotensi memperpendek hidup Anda.

Baca Juga Dapatkah Stres Menyebabkan Rambut Rontok?