Bagaimana Stres Mempengaruhi Berat Badan Kita?

Makan

Anda mungkin pernah mendengar bahwa stres dapat mempengaruhi tubuh Anda dalam banyak cara dan pinggang Anda adalah korban terutama menonjol dari stres. Sayangnya, hal ini benar. Ada beberapa cara di mana stres dapat berkontribusi untuk berat badan. Satu harus dilakukan dengan kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres. Saat kita berada di bawah stres, respon melawan atau lari dipicu dalam tubuh kita, menyebabkan pelepasan hormon berbagai, termasuk kortisol. Ketika kita memiliki lebih banyak kortisol dalam sistem kami, kita bisa mendambakan kurang pilihan makanan sehat seperti makanan yang mengandung gula tinggi dan kadar lemak, dan hal ini dapat mempengaruhi berat badan.

Apakah kita sedang stres karena terus-menerus, gila menuntut di tempat kerja atau kita benar-benar berada dalam bahaya, tubuh merespon seperti kita akan dirugikan dan perlu berjuang untuk hidup kita (atau menjalankan seperti sih). Untuk menjawab kebutuhan ini, kita mengalami ledakan energi, perubahan dalam metabolisme dan aliran darah, dan perubahan lainnya. Perubahan ini dapat mempengaruhi pencernaan, nafsu makan, dan pada akhirnya, berat badan dalam banyak cara.

Jika Anda tetap di negara ini untuk waktu lama karena stres kronis, kesehatan Anda menjadi risiko. Selain sejumlah bahaya lain, stres kronis juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang kadang-kadang dapat membuat bahkan lebih stres. Stress kronis dan kortisol dapat berkontribusi terhadap berat badan dengan cara berikut:

Metabolisme

Apakah Anda merasa seperti Anda cenderung menempatkan on lebih berat ketika Anda stres, bahkan jika Anda makan makanan dalam jumlah yang sama seperti Anda selalu memiliki? Kortisol terlalu banyak dapat memperlambat metabolisme Anda, menyebabkan kenaikan berat badan lebih daripada yang Anda biasanya akan mengalami. Hal ini juga membuat Diet lebih sulit.

Baca Juga Benarkah Rasa Khawatir Memperpendek Umur Kita?

Ngidam

OK, Anda stres. Apakah Anda mencapai untuk salad bagus atau satu pint Ben & Jerry? Saya berani bertaruh yang kedua. Orang-orang yang mengalami stres kronis cenderung membutuhkan lebih banyak makanan berlemak, asin dan manis. Ini termasuk permen, makanan olahan dan hal-hal lain yang tidak baik untuk Anda. Ini makanan biasanya kurang sehat dan menyebabkan peningkatan berat badan.

Gula darah

Stres yang berkepanjangan dapat mengubah kadar gula darah, menyebabkan perubahan suasana hati, kelelahan, dan kondisi seperti hiperglikemia. Terlalu banyak stres bahkan telah dikaitkan dengan sindrom metabolik, cluster masalah kesehatan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih besar, seperti serangan jantung dan diabetes.

Penyimpanan lemak

Stres yang berlebihan bahkan mempengaruhi mana kita cenderung untuk menyimpan lemak. Lebih tinggi tingkat stres yang berhubungan dengan tingkat yang lebih besar dari lemak perut. Hal ini sangat buruk karena, sayangnya, lemak perut ini tidak hanya estetis tidak diinginkan, hal ini terkait dengan risiko kesehatan lebih besar daripada lemak yang tersimpan dalam area lain dari tubuh. Stres dan berat badan yang terhubung dengan cara lain, terlalu. Ini adalah stres-berat atas koneksi.

Makan emosional

Peningkatan tingkat kortisol tidak hanya dapat membuat Anda mendambakan makanan tidak sehat, tapi kelebihan energi gugup sering dapat menyebabkan Anda untuk makan lebih dari yang biasanya. Berapa banyak kali Anda menemukan diri Anda menjelajahi dapur untuk camilan, atau sambil lalu mengunyah makanan sampah ketika Anda stres, tetapi tidak benar-benar lapar? Lebih lanjut mengenai apa yang menyebabkan makan emosional.

Makanan cepat saji

Para ahli percaya bahwa salah satu alasan besar kita melihat lebih banyak obesitas dalam masyarakat kita hari ini adalah bahwa orang-orang terlalu sibuk untuk membuat sehat makan malam di rumah, dan stres sering memilih untuk mendapatkan makanan cepat saji terdekat drive-thru sebaliknya. Makanan cepat saji dan bahkan sehat restoran makanan keduanya bisa lebih tinggi gula dan lemak. Bahkan dalam keadaan sehat, Anda tidak tahu apa yang Anda makan ketika Anda tidak makan di rumah, dan tidak dapat mengendalikan apa yang masuk ke makanan Anda. Karena ini dan karena restoran sering menambahkan bahan kurang sehat seperti mentega untuk meningkatkan rasa, itu lebih aman untuk makan di rumah.

Menjadi terlalu sibuk untuk latihan

Dengan semua tuntutan pada jadwal Anda, latihan mungkin salah satu hal terakhir di daftar yang harus dilakukan. Jika demikian, Anda tidak sendirian. Orang Amerika hidup lebih gaya hidup daripada yang kita miliki di masa lalu generasi, namun pikiran kita tampaknya balap dari segala sesuatu yang harus kita lakukan. Sayangnya, dari duduk di lalu lintas, clocking jam di meja kami, dan plopping di depan TV dalam kelelahan pada akhir hari, latihan sering pergi di pinggir jalan.

Untungnya, ada hal yang dapat Anda lakukan untuk membalikkan pola berat badan dan benar-benar mengurangi tingkat stres Anda dan pinggang pada saat yang sama. Mencoba mereka. Mereka bekerja.

Baca Juga Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Hormon Stres