3 Cara Efektif Untuk Memanajemen Stres

Stres

Kita mendengar istilah 'stres' yang dilemparkan begitu sering, kita mungkin tidak menyadari bahwa orang berarti hal yang berbeda ketika mereka sedang mendiskusikan stres. Hanya apa itu stres, dan apa yang orang-orang maksud dengan istilah stres?

Apakah stres?

Pertama, jawaban atas pertanyaan, 'Apa itu stres?' Istilah 'stres' mengacu pada respon yang Anda miliki ketika menghadapi keadaan yang memaksa Anda untuk bertindak, mengubah atau menyesuaikan dalam beberapa cara untuk menjaga pijakan Anda atau untuk menjaga hal-hal yang seimbang. (Keadaan diri yang dikenal sebagai 'stres', tapi kita akan memiliki lebih banyak pada mereka nanti.)

Ini respon stres, juga dikenal sebagai respon melawan-atau-penerbangan, memicu banyak perubahan yang tidak disengaja dalam tubuh Anda, yang memberikan Anda tambahan meledak energi sehingga Anda bisa melawan atau lari menjauh dari dianggap ancaman. Ini adalah respons yang berguna bagi kita pada masa-masa sebelumnya ketika sebagian besar tekanan yang kami hadapi adalah fisik. Ini semburan energi fisik yang dibutuhkan untuk hidup dalam banyak kasus. Saat ini, meskipun, lebih dan lebih dari ancaman kami adalah psikologis - pekerjaan stres, Konflik interpersonal, dll - dan ini respon terhadap stres, yang dapat benar-benar membuat kita berpikir kurang jelas, tidak selalu diperlukan atau bahkan berguna.

Baca Juga 10 Tanda Bahwa Remaja Anda Tertekan

Stress kronis

Ketika Anda menghadapi stres sering dan menemukan bahwa Anda memiliki sedikit kontrol dalam situasi ini, Anda berada pada risiko mengalami stres kronis yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda dalam banyak cara yang negatif. Memiliki respon stres Anda diaktifkan jangka panjang dan tidak mendapatkan tubuh Anda kembali ke keadaan relaksasi dapat pajak sistem Anda, meninggalkan Anda berlebihan dan habis pada saat yang sama. Penelitian Kesehatan dan stres telah menunjukkan bahwa stres dapat menjadi faktor kausal atau memberikan kontribusi untuk hampir semua penyakit utama karena stres kronis dapat menurunkan kekebalan.
Dasar manajemen stres

Tidak peduli apa asal-usul stres untuk Anda, ada beberapa langkah dasar yang dapat Anda ambil untuk mengelola stres yang Anda alami. Mencoba pendekatan stres dari tiga sudut:

Cepat Stres Relief

Sementara penghilang stres cepat tidak rencana pengelolaan stres lengkap dalam diri mereka sendiri, mereka adalah garis pertama pertahanan terhadap efek stres kronis hebat. Hal ini karena mereka dapat membantu Anda mematikan respon stres tubuh Anda dan merespon terhadap stres yang Anda hadapi dari tempat lebih santai yang tenang (atau lebih tenang). Ini akan membantu Anda untuk lebih efektif berurusan dengan apa yang stres, dan menjaga diri sehat pada waktu yang sama. Strategi Umum untuk cepat stres termasuk pernapasan latihan atau menggunakan humor.

Mengatasi situasi tersebut

Langkah ini sedikit lebih individual, tetapi manajemen stres adalah kunci penting. Seperti dibahas, stres, kewalahan orang tidak selalu dalam posisi terbaik untuk memecahkan masalah. Setelah Anda menemukan diri Anda di tempat yang lebih tenang, Anda dapat bekerja pada mengatasi apa yang menyebabkan stres dalam hidup Anda. Hubungan stres? Cobalah belajar beberapa strategi komunikasi sehat atau keterampilan komunikasi yang tegas. Stres pekerjaan? Belajar menemukan kepuasan kerja pada pekerjaan Anda saat ini, atau mengambil langkah-langkah menuju pindah ke yang baru. Stres uang? Anda dapat menangani itu, juga, dengan beberapa teknik-teknik manajemen stres dan sumber-sumber nasihat keuangan. Kadang-kadang sabotase diri adalah bermain dan Anda perlu mempelajari beberapa strategi untuk berhenti menjadi musuh terburuk Anda sendiri.)

Manajemen stres jangka panjang

Bagian penting lain dari rencana pengelolaan stres adalah memiliki beberapa kegiatan rutin dalam hidup Anda yang mengisi Anda dan membantu Anda menjadi lebih tangguh dalam menghadapi apa itu stres dalam kehidupan sehari-hari. Alih-alih menunggu sampai Anda sedang kewalahan oleh stres, jika Anda membuat kebiasaan kegiatan menghilangkan stres tertentu, Anda akan kurang reaktif stres ketika Anda mengalami mereka, dan Anda akan lebih mampu untuk menangani mereka ketika Anda menghadapi mereka. Beberapa kebiasaan ini termasuk meditasi, latihan dan latihan teratur bersenang-senang. Anda juga dapat mempelajari strategi untuk membendung lebih emosional.

Baca Juga Apa Itu Stres Kronis?