Mengatasi Rasa Takut Akan Air

Aquaphobia, atau takut air, adalah fobia khusus yang cukup umum. Seperti semua fobia, ini dapat bervariasi secara dramatis dalam keparahan dari orang ke orang. Beberapa orang hanya takut pada air dalam atau gelombang kuat, sementara yang lain takut kolam renang dan bak mandi. Beberapa takut memasuki air, sementara yang lain tidak tahan bahkan melihat tubuh air yang besar. Kadang-kadang, aquaphobia begitu meresap sehingga bahkan terciprat atau disemprotkan dengan air dapat menyebabkan reaksi fobia.

Penyebab

Penyebab aquaphobia yang paling umum adalah pengalaman negatif sebelumnya. Jika Anda sudah hampir tenggelam, kapal karam, atau kejadian menakutkan lainnya di air, Anda lebih mungkin mengembangkan fobia air. Belajar berenang adalah ritus peralihan bagi banyak anak, dan pengalaman yang menakutkan adalah hal biasa. Cara situasi ini ditangani memainkan peran utama dalam menentukan apakah fobia akan terjadi.

Pengalaman negatif tidak perlu terjadi pada Anda secara khusus. Setelah film Jaws dirilis pada tahun 1975, laporan fobia air, serta fobia hiu, meningkat secara dramatis. Selain itu, jika orang tua Anda takut air, Anda berisiko lebih tinggi untuk berbagi ketakutan mereka.

Gejala

Seperti semua fobia spesifik, gejala aquaphobia bervariasi antar penderitanya. Secara umum, semakin parah fobianya, semakin parah gejalanya. Anda mungkin goyang, membeku di tempat atau berusaha melarikan diri. Anda dapat mengembangkan kecemasan antisipatif di hari-hari atau minggu sebelum pertemuan berikutnya dengan air. Anda mungkin menolak untuk masuk ke air atau mulai panik segera setelah Anda masuk.

Komplikasi

Air adalah bagian bawaan dari kehidupan manusia. Berenang adalah aktivitas umum di perkemahan dan resor musim panas, di kapal pesiar dan di hotel-hotel mewah. Menghindari air sama sekali mungkin sulit atau memalukan.

Jika rasa takut Anda meluas ke cipratan air dan semprotan, itu bisa menjadi lebih membatasi hidup. Air mancur adalah pokok dekorasi di taman hiburan, resor, dan bahkan mal lokal. Beberapa dari air mancur ini melakukan rutinitas air koreografer rumit yang diatur ke musik dan pencahayaan waktu, yang dapat memercikkan pengamat. Cipratan air juga merupakan efek umum di rumah hantu dan wahana dan permainan karnaval.

Dalam beberapa kasus, aquaphobia dapat menyebabkan ablutophobia atau takut mandi. Fobia yang relatif jarang ini dapat memiliki dampak yang menghancurkan pada harga diri. Budaya modern menempatkan penekanan berat pada kebersihan dan kebersihan, dan mereka yang tidak mandi atau berendam setiap hari dapat dicemooh. Ada juga peningkatan risiko penyakit umum dan langka pada mereka yang memungkinkan kotoran dan bakteri berlama-lama di kulit dan rambut mereka.

Pengobatan

Seperti kebanyakan fobia spesifik, aquaphobia merespon dengan cukup baik terhadap pengobatan. Terapi perilaku kognitif sangat populer. Anda akan diajarkan untuk mengganti pembicaraan-diri negatif dengan pesan-pesan yang lebih positif, dan mempelajari perilaku baru untuk mengatasi rasa takut Anda. Anda mungkin diberikan pekerjaan rumah, seperti mengisi bak mandi dengan beberapa inci air dan melangkah masuk, atau mengunjungi laut sambil tetap selamat di pantai. Seiring waktu, serangkaian keberhasilan kecil akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, memungkinkan Anda untuk secara bertahap menambahkan kegiatan yang berhubungan dengan air yang baru.

Jika fobia Anda parah, obat-obatan, hipnosis, dan bentuk terapi lainnya dapat digunakan untuk membantu Anda mengendalikan rasa takut Anda.

Tujuannya adalah agar Anda merasa nyaman dengan air, dan tidak ada pengobatan "satu ukuran untuk semua" yang berhasil untuk semua orang. Meskipun demikian, dengan bantuan seorang terapis yang ahli, aquaphobia dapat berhasil dikelola dan bahkan diatasi.